金军攻打吕堰，驻枣阳的忠顺军则在休整中，他们积极地进行训练，准备作战。 但区区百人骑兵队的训练对于孟之祥是小菜一碟，他闲着没事做又搞出了一个妖蛾子来，他着人打造了一批“哑铃”的铁器来，组织麾下人员来进行什么“肌肉锻炼”。 在他的指导下，短短五天，那些人员就在身体上炼出了一堆堆发达的肌肉来，抹上清油，在阳光下展示强壮的肌肉，闪闪发亮，充满了力量感，很具冲击力，前来参观的军官们络绎不绝！ 孟珙也去看过了，还拿到了孟之祥编写的“身体训练手册”，里面的内容让他大觉惊奇，上面密密麻麻有所谓的秘诀曰： 大重量、低次数：练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5r，5-10r的负荷重量适用于增大肌肉，0-15r的负荷训练让肌肉增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进，30r的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高。 多组数：专门抽出一个时辰的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉。 饱和度：要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 长位移：要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。 多组数：也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 念动一致：练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。 顶峰收缩：某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。具体而言就是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。 高营养：训练后要及时进食肉蛋奶或豆浆： 休息两天：局部肌肉训练一次后需要休息两天才能进行地提拨军官担任职务。 将金将粘罕咬住等人献俘阙下，展示了战利品，如此京湖制置司和忠顺军的战功是实打实的，作不得假。 此时执政的是丞相史弥远，乃是独相---朝廷一般有几个丞相，而史弥远执政时朝廷却只得他一个丞相达二十六年之久，权倾一时，一手遮天。 史弥远正是史嵩之的叔叔，朝中有人好办事，自家人立了功，他立即奏请皇帝召开廷议，论了诸人的功劳，然后逼着诸有司完成手续，办了公事，急速送达襄阳，史嵩之派襄阳府通判王福隆、襄州团练使周茂传陪同天使一起送封赏忠顺军的诏书到枣阳。 朝廷派来的使者叫做天使，不是外国长翅膀的鸟人，乃承宣使（正四品）赵师焫，是赵宋宗室，他也就罢了，陪同他一起来的一个高级武官却让忠顺军诸将一楞，江海、江万成面泛喜色。 天使代表朝廷威仪，不可轻慢，大家不便招呼，将天使一行涌入忠顺军议事大堂，此时已经摆好了香案，于是大家进内，天使站定，忠顺军诸将下跪，聆听朝廷旨意。 太公分猪肉，人人有份！ 这道旨意对忠顺军封赏甚厚，让诸人喜上眉睫。
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