第10章 体能训练

清晨的一缕阳光透过窗帘的缝隙，轻轻洒落在周昊的脸上，温暖而柔和。 长期养成的生物钟使周昊即便在昨晚折腾到深夜才入睡，第二天也能准时醒来，他微微张开眼睛，感受着家里的清新与宁静。 周昊轻轻低下头，看着蜷缩在他的怀里熟睡的肖雯芸，像一只温顺的小猫，呼吸均匀而平稳。 周昊心中涌起一股暖流，就这样静静地看着肖雯芸的睡颜，她的脸庞在晨光中显得格外柔和，睫毛微微颤动，仿佛在梦中与某个美好的事物相遇。 周昊的心也跟着她的呼吸一起跳动，感受着这份宁静与幸福。 他想起两人相识的那一刻，那个阳光明媚的午后，她笑容灿烂地走进了他的生活。 从那以后，他们的生活就紧密相连在了一起，一起分享喜怒哀乐，一起经历生活的风风雨雨。 周昊轻轻地抚摸着肖雯芸的头发，有她在身边，自己就有了无尽的勇气和力量去面对生活中的一切挑战。 他心中充满了感激和珍惜，感激命运让他们相遇，一定要珍惜这份来之不易的感情。 “小懒虫，该起床啦～。”随着太阳逐渐升高，周昊轻轻地捏了捏肖雯芸的鼻子。 “唔……。”睡得迷迷糊糊的肖雯芸睁开眼睛，看见周昊温柔的笑容和深情的目光。 “嗯～，人家没睡醒嘛。”肖雯芸害羞地把头藏进周昊怀里撒娇道。 周昊低下头在肖雯芸的额头亲吻了一下，宠溺地说：“太阳都晒屁股了，你今天不上班啊？” “啊，完蛋了，上班要迟到了！”肖雯芸被上班这个关键词刺激到了，条件反射似的跳出被窝，从衣柜里拿了衣服就朝着卫生间跑去，完全没有意识到自己曼妙的身材已经暴露在某人视线中。 周昊用手枕着头，看了一眼卧室的时钟，安慰道：“别着急，现在才8点14分，来得及。” 卫生间的门裂开一条缝，肖雯芸从里边探出头，嗔怒道：“都怪你，昨晚像头牛一样，人家都说不要了，非要……。” “哎呀，我这不是小别胜新婚嘛。”周昊厚着脸皮，坏笑说：“再说了，只有累死的牛，哪有耕坏的田！” “你，你这个坏人！”肖雯芸娇羞道。 大约过了十几分钟，肖雯芸收拾妥当之后穿着拖鞋从卫生间出来，她身上那套藏青色的职业装瞬间吸引了周昊的目光。 藏青色，一种低调而又不失高贵的颜色，完美地衬托出肖雯芸的优雅气质。 这套职业装剪裁合身，线条流畅，每一处细节都彰显着精湛的工艺和设计师的匠心独运。 上衣是一件修身的西装外套，挺括的领子让她看起来更加精神焕发，衣摆处的设计巧妙地修饰了腰身，使她的身材更加匀称。 裤子则是直筒裤型，既修饰了腿型，又显得利落大方，长度也恰到好处，刚好露出她纤细的脚踝，如果再搭配上一双黑色的高跟鞋，就更显得高挑挺拔。 除了衣服本身的设计，肖雯芸的配饰也同样出彩，她选择了一款简约的珍珠耳环，与藏青色的职业装形成了鲜明的对比，增添了几分温婉的气质。 手腕上佩戴着一块精致的手表，不仅实用，还彰显了她对时间的重视和对自己工作的尊重。 肖雯芸走到床边，用手捧起周昊的头，在他嘴上轻轻啄了一下说：“今天有个案子要开庭，我要赶去上班，你刚出差回来，多休息一下吧，等会儿自己弄点东西吃。” “难怪今天穿得这么正式，制服的诱惑哦。”周昊用舌头舔着嘴唇，仿佛是在品尝刚才肖雯芸留下的口红。 由于时间关系，肖雯芸没再和周昊纠缠，只是白了他一眼，然后转身走向玄关，从鞋柜里拿出一双黑色高跟鞋穿上就出门了。 周昊从床上坐起来，张开双手伸了一个懒腰，套上内裤走去卫生间洗漱。 休息是不可能休息的，今天必须去学校报到，虽然之前请过假了，但他编制是在这里，就得守学校的规矩。 男人收拾起来很简单，刮胡须、刷牙、洗面奶搓脸、喷啫喱水简单梳理一下发型，所以周昊出门的时候才8点53分。 在学校附近买了早餐，然后去学院的院行政办公室销假。 周昊需要提交销假所需的相关材料，包括已经签署的销假表格、请假期间的相关工作安排等。 为确保销假的真实性，学校会进行一些检查和核实，包括对销假材料的审核，以及对教职工销假情况的实地检查。 不过这对周昊来说是不存在的，毕竟他的另一个身份的保密等级很高，学校是查不了的，所以经过一次流程之后，他的销假就被学校简化了。 回到自己的办公室，周昊开始打扫清洁，毕竟已经十几天没上班了，屋里的家具上已经有层薄薄的灰尘了。 忙碌起来时间过得很快，不知不觉就到了中午，周昊在学校食堂简单吃了点工作餐之后就回到了办公室。 周昊有午睡的习惯，在条件允许的情况下，都会睡半小时左右，这样会让他下午的精力充沛。 研究表明，午睡的时间大约在6～60分钟都会出现显着的益处,而20～30分钟午睡的时间大多数人都比较合适。 实话实说，体制内大多数人的生活是非常有规律的，朝九晚五，茶叶报纸，到点上下班。 这种生活很容易让人进入到舒适圈内，当他踏出这个圈子的界限的时候，就马上会面对不熟悉的变化与挑战，因而感到不舒适，很自然的想要退回到舒适圈内。 假如人们不刻意跨出自己的舒适圈，让自己有机会克服不同的挫折与挑战，自己的发展及进步就会很慢，也无法发挥潜力。 自律的人基本都奉行一个真理：生于忧患，死于安乐。 周昊就是个自律的人，他不会让自己停留在舒适圈混吃等死，总会在闲暇之余找些有意义的事情做。 他之前是想利用业余时间尝试着研究人工智能，而现在有了新的目标——如何做一个合格的航天员。 为此，周昊开始在电脑上收集“航天员”的资料，虽然能找到并不多，但也很有帮助，他认真做好了笔记，要为自己打造出一份切实可行的训练计划。 “我在仰望，月亮之上，有多少梦想在自由地飞翔……。”这是周昊刚换的彩铃，他拿起电话看见是肖雯芸打来的。 周昊调侃道：“嗨，肖大律，忙完了？” 肖雯芸估计是心情很好，故意发嗲道：“欧巴～我今天……。” “停停停！什么好的不学，偏去学棒子的东西？！听得人起鸡皮疙瘩！”周昊忙不迭地打断对方的说话，他是真的接受不了这种腔调。 肖雯芸乖巧地回答：“嘿嘿，我不是在和你开玩笑嘛，以后不说啦。” “今天开庭结果如何，有没把对方律师送进去？” “你以为我是罗老师啊？也就一个普通的民事纠纷，不然也轮不到我这个实习律师上场。不过我方胜诉了，厉害吧？” “厉害，我家肖律最牛了！”周昊给予了女友很高的评价。 “你今天在家休息得怎么样？” “我来学校了，销假，做扫除，顺便在网上查了些宇航员的资料。” “宇航员？”肖雯芸有些诧异。 “几句话说不清楚，回家再详细和你说。”周昊昨天到家就猴急着做那事，没顾得上和女友说这事。 “好吧，你乖乖在家等着，我一会就回来了。ua～”肖雯芸说完就挂断了电话。 当初为了上学方便，家里就在学校附近给周昊买了套两室一厅，步行只要10分钟左右就能到家。 “快，帮我接一下。”晚上6点左右，周昊前脚刚到家，肖雯芸就回来了，手里还提着菜，看样子是去了趟超市。 周昊接过袋子，看见里边的食材都是为了做自己喜欢的几道菜准备的，开心地对肖雯芸说：“谢谢老婆，这都是我爱吃的啊！” “从法律角度讲，我还不是你老婆。”肖雯芸丢给周昊一个白眼。 “嘿嘿，那我是未婚享受已婚待遇呗。”周昊憨笑着说。 肖雯芸换了居家服从卧室走出来，系上围裙，一边从周昊手里接过塑料袋，一边说：“瞧你那傻样儿。你没在家这些天，我要么是在外边吃，要么就回家随便做点吃。今天弄几个硬菜，算是给你接风，顺便清楚我今天案子胜诉了。” 肖雯芸在厨房开始做菜，周昊很自觉地用电饭煲把饭给蒸上，然后去收拾客厅，把餐桌给布置好了。 肖雯芸陆续把菜端上了餐桌，有回锅肉、香酥排骨、炝炒空心菜、凉拌折耳根、蕃茄丸子汤，份量掌握得恰到好处，两个人吃刚好。 正所谓“食不言寝不语”，两人除非在社交场合用餐，在家吃饭的时候一般都不会说话。 这句谚语最早可以追溯到春秋战国时代的《论语》中，虽然在现代社会，吃饭时的社交作用被广泛认可，但在古代中国，为了健康和礼仪的考虑，“食不言寝不语”成为了一种被推崇的生活习惯。 吃完饭，周昊按惯例负责善后工作，包括收拾餐桌、洗碗、拖地等等，而肖雯芸因为做饭辛苦了，就坐在沙发上刷抖音。 收拾完之后，周昊擦干净手，坐到肖雯芸旁对她说：“雯芸，我给你说个事儿。” “宇航员？”肖雯芸放下手机问道。 “对，就是关于航天员的事情。我准备去参加航天员的选拔。” “嗳，不是，你不好好在大学搞科研嘛，怎么又想去当航天员了？” “事情是这样的……。”周昊把他和刘飞交谈的内容一五一十复述给肖雯芸听，只是隐瞒了基地的事情。 随着叙述的深入，肖雯芸看向周昊的表情从最开始的疑惑转变为理解，进而变成了崇拜。 周昊望着肖雯芸那双水汪汪的眼睛，小声地问：“现在事情你都清楚了，你支持我吗？” “噗呲。”肖雯芸笑出了声，用手抚摸着周昊的脸颊说：“傻瓜，我男人立志为航天事业做贡献，我肯定是支持啊！” 周昊解释说：“宇航员选拔九月份进行，如果成为预备航天员，就要在燕京的航天员科研训练中心进行为期三年左右的训练……。” 肖雯芸闻言嫣然一笑道：“我明白你怕什么，两地分居，长期见不着面，感情就慢慢变淡了，对吧？” 看着周昊点头默认，肖雯芸接着说：“如果你被选上了，我就去燕京发展，反正我现在是实习律师，换个律所重新开始，损失并不大。等你周末休息的时候，我就去看你，给你做好吃的。” 听到这些朴实而感人的话语，周昊轻轻将肖雯芸揽入怀里，两人默默感受着彼此的呼吸和心跳。 肖雯芸依偎在周昊的怀里，把玩着他的手掌说：“其实我也有关注航天员，好像之前几批都是从军队当中选拔的。” 周昊担忧地说：“是的，航天员对身体素质的要求是很高的。虽然我以前经常参加学校篮球队的活动，但最近这一年因为工作和科研的原因就荒废了，体能也下降得厉害。” “这有什么，不是还有几个月时间吗，咱们就恢复训练呗。你不是说学校体育学院那帮老师之前想拉着你搞体育嘛？” 周昊兴奋地说：“对啊，我怎么把这事儿给忘了！” 肖雯芸笑着用自己的双手拿起周昊的手拍打着说：“老话说得好，办法总比问题多，你看，这不就解决了嘛。” “嗯嗯，明天我就去找体育学院的老师。但是现在，我们先运动运动!” “啊～。”随着猝不及防的肖雯芸一阵娇喘，屋内顿时春光无限。 —————————— 在渝州大学体育学院的一间宽敞明亮的训练室内，周昊站在体育老师曾时雨面前，脸上写满了坚定与决心。 周昊诚恳地说：“曾老师，我准备参加9月份的航天员选拔，但是体能方面是我的短板，希望能得到您的帮助。” 曾时雨是一位在体育界享有盛誉的老师，不仅拥有丰富的理论知识，更在多年的教学实践中积累了大量实战经验。 “你小子，当初让你转到体育学院，你不愿意。现在却自己跑来了！”面对周昊的请求，他微笑着点头说，“好，我来帮助你。” “体能训练不仅要求身体强健，更需要具备全面的体能素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性。”曾老师为周昊详细解释了体能训练的特点和要求。 他强调，体能训练是一个系统而科学的过程，需要根据个体的实际情况量身定制训练计划。 接下来，曾时雨对周昊进行了全面的体能评估，发现他虽然有一定的运动基础，但在某些方面仍存在不足。 于是，他根据评估结果，为周昊量身打造了一份详细的体能训练计划。 训练计划包括了力量训练、有氧运动、柔韧性练习和协调性训练等多个方面。 曾老师还特别强调了训练的科学性和系统性，要求周昊在训练中注意动作的规范性和准确性，避免受伤。 同时，他还为周昊提供了一些营养和恢复方面的建议，以确保他能够在训练过程中保持良好的身体状态。 在曾时雨老师的指导下，周昊开始了艰苦的体能训练。 他每天按时到达训练场地，认真完成每一项训练任务，虽然训练过程中充满了困难和挑战，但周昊从未放弃过。 周昊坚信，只要付出足够的努力，就一定能够实现自己的梦想。 肖雯芸只要有空就过来陪着他训练，并为他打气加油。 经过四个多月的艰苦训练，周昊的体能素质得到了显着提升，他的力量、速度、耐力和柔韧性都有了明显的提高，协调性也得到了很好的锻炼。 临近选拔的日期，在最后一次训练结束后，周昊走上前去向曾时雨深深鞠了一躬，感激地说：“曾老师，感谢您这几个月的专业指导和无私帮助，我将永远铭记这份恩情，争取成为一名优秀的宇航员！” 曾时雨感到很欣慰，拍了拍周昊的肩膀说：“你小子，不练体育真是可惜了。不过你既然打定主意要当宇航员，老师也衷心祝福你，希望这次选拔能顺利通过，为学校争光！”

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