第一天的晚上没有训练安排。 队员们回去宿舍后，要么是躺床上玩手机。 要么是去别人的房间，躺别人的床上玩手机。 倒不是说他们不想出去逛一逛。 关键是这周边荒山野岭的！ 一边是真的是山，龙马山，白龙潭公园。 白天看着还好，晚上黑乎乎的，怪吓人。 另一边则是工地、农村。 即便是市郊，那也很荒凉。 晚上更是人烟稀少，根本没有夜生活的氛围。 “春哥，李柏呢？” 彭同伟拿着手机过来找樊开春一起玩狼人杀。 没看到李柏在宿舍里，他有些奇怪。 “去骑车了。” 樊开春摊了摊手。 “他不休息的吗？昨天跑了那么久才回来，今天早上又去跑步了！” 彭同伟表情古怪。 “他今天早上还去跑了？” 樊开春愣了愣。 他们上午7点半就集中了。 “对啊，我早上看到他在田径场上跑圈。” 彭同伟的训练其实是队内出了名的刻苦。 他不像樊开春那样“摆烂”。 今天早上队里没有安排训练。 彭同伟还是习惯地早起，想去田径场上去跑几圈再回来集合。 没想到，他在田径场上见到了李柏。 这家伙都不知道什么时候就来了，跑得满身大汗。 “他上午跑完，下午还能跟住小进？” 樊开春惊讶。 “对，不过上午和下午跑得都不快，小进还没拿出真本事呢！” 彭同伟笑道。 “也是。” 樊开春赞同地点头。 李柏的骑行路线是围绕着玉江高原体育运动中心，以及周边的两个学校进行的。 骑一圈是55公里。 想要完成今天的打卡，他得骑8圈。 这倒也不难。 晚上周围基本上没什么车，他可以大胆地骑上速度。 唯一有点不足的地方，就是这儿路况一般。 没有他们江城的海边公路那么平坦。 有不少路段是坑坑洼洼的，他骑过去也需要减速小心。 还有一些路灯照顾不到的地方。 幸好，李柏给车子配备了夜间骑行的装备，自己的车头就有灯。 当然了，相比起江城安全的海边公路。 其实这种曲折、坎坷，甚至有一定坡度的路段更有骑行的乐趣！ 李柏在头盔的模拟机里骑行练习的环法路线。 不就有很多蜿蜒曲折的乡村小路，有很多虐心的爬坡路段吗？ 甚至还有各种各样的砾石、沙土等路段！ 每年环法都会在最后一个赛段，安排骑手们骑过含有石头路的香榭丽舍大街！ 想要攻克【骑行打卡】模块里的进阶任务。 李柏就得适应不同路段的骑行。 幸好！ 他有模拟机！ 虽然是零基础起步，但每天的勤学苦练，而且是经常被顶级的世巡车队血虐。 李柏现在骑得也像模像样，算是入门了。 四十多公里的打卡，他花了一个半小时左右的时间。 不要觉得很慢！ 这毕竟不是可以随便摔的模拟机。 也不是相对来说有保障、有封路的比赛。 更不是人均40公里每小时巡航的抖音。 李柏还是得以安全骑完为前提，该慢慢蹬的地方就慢慢蹬！ 转眼，汉东长跑队来到玉江已经第四天了！ 经过了半个星期的训练，所有的队员们都已经适应了高原的环境。 徐召平也根据队员们的具体情况，陆陆续续地安排他们开始一些速度训练。 当然，适应得最好的陆荣进是有单独课表的。 第二天的时候，他就已经开始进行了800米的间歇训练，虽然强度不算太大。 今天也一样，徐召平安排好其他人的训练后。 就单独把已经经过长时间热身的陆荣进、彭同伟、李柏三个人叫过来。 “今天小进做一万米的专项训练！” 陆荣进精神一振，眼神很隐蔽地瞥了李柏一眼。 他等这天等太久了！ 前面陆荣进就跟徐召平打过报告。 说自己的身体很好，想早点开始练一万米的专项。 可是徐召平没有同意。 倒不是他看出了陆荣进的龌龊，老爷子就纯粹地为队员们考虑。 不想让陆荣进因为冒进训练而受伤。 “跟以前一样，前面八千米用80的配速，最后的两千米全力去跑。” 徐召平看向彭同伟和李柏。 “小伟，你跑前面五公里。” “李柏，你跑后面五公里。” 他知道李柏第一次练这个，可能有很多不懂的地方。 所以他还专门跟李柏强调了配速安排。 “前面三公里用3分35秒的配速，后面两公里用2分54秒的配速。” 2分54秒的配速，这才是徐召平希望陆荣进能练出来的成绩。 如果用这个配速均匀地跑完十公里，就能打开29分的大关！ 不要小瞧29分的大关！ 国内今年也就三个男运动员打开了。 之前说的陈田宇，4月份跑出28分25秒。 已经是近14年来中国男子万米跑最好的成绩！ 陆荣进之前是没有打开29分大关的水平。 他的pb是29分18秒。 这也是他之前能入选u20国青队的原因。 徐召平希望通过这次夏训，让陆荣进的成绩再提一提。 虽然进军杭州亚运会已经没有希望了，但那也得把实力磨砺得更强，不是吗？ 李柏没有二话，他在旁边做着热身运动，等彭同伟先带陆荣进跑5公里。 徐召平要求很严格，彭同伟的配速忽快忽慢，他就在场边骂骂咧咧。 “快点、快点，你是没吃饭吗？” “太快了，小伟别飘，压压速度！” “又掉速了，下一圈下来，让李柏上！” 徐召平通过这几天的训练已经看出来了，李柏的体力确实好。 所以，彭同伟才跑了十圈，徐召平就把李柏喊过来。 “他估计是跑得有点岔气，你等下多跑一公里。” “还是那样，前面4公里3分35秒的配速。” “后面2公里提速，提到2分54秒。” 徐召平说完，拍了拍李柏的肩膀，以示鼓励。 等陆荣进过来，徐召平就把李柏推了上去。 可能是完整训练赛的缘故。 李柏一踏上田径场，眼睛里的虚拟界面就打开了。 他稳稳地找到了3分35秒配速的节奏，在陆荣进前面带着。
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