玉江高原训练中心附近有两个酒店。 一个是经济型的。 很多带孩子来这里考试的家长会把酒店订在这里。 另一个则是商务型的三星级酒店！ 据说还接待过不少国内外来赛训的队伍！ 李柏当然要给栗莎订最好的酒店。 “难怪叫象王酒店！” 越过了一群金色的象群雕塑喷泉后，李柏走进了这家颇具彝族特色的酒店。 “豪华套房是怎么样的？” “最近酒店的房源比较紧张？” “那先给我订一个星期。” 听说前台说隔壁也是玉江本地中乙球队的主场。 虽然中乙的球赛没什么人关注。 但这支球队毕竟是彩云职业足球俱乐部的独苗。 而且成立于2021年的它志向不小，今年立志要冲甲，目前成绩还不错！ 现在整个中国职业足球都不景气，中超都没几个像样的球队了。 所以，这支寄予了彩云球迷很多希望的球队，未来未必没有机会冲上中超！ （小寒注：这里就顺带提一嘴，大家不要误以为主角要去踢足球。） 扯远了，因为隔壁球队有比赛，所以象王酒店的房源还很紧张！ 李柏跟栗莎刚打完电话就过来订酒店了。 栗莎的行程还不确定。 李柏不知道她哪一天会过来，哪一天才离开。 所以，他直接订了一个星期的豪华套房！ “刷卡。” 李柏语气平淡地掏出银行卡。 很普通的储蓄卡。 里头有两百来万而已。 开好房，上去看一眼，李柏就离开了。 好像花了几千块开房的不是他一样。 李柏没有在酒店房间里多待的意思。 省队的跑步训练是结束了，他还有骑行打卡呢！ 长跑队的训练，其实还是以大量的有氧运动为主。 真正上强度的时候很少。 不过，今天又要来上一次！ “我们今天跑间歇，5趟2000米，中间休息3分钟” 徐指导的话还没说完，队员们之间的哀嚎声已经响起来了。 相比于有氧的轻松跑，这种需要很快配速的间歇跑，确实很可怕！ 徐指导没有理会他们，而是先把陆荣进和李柏、彭同伟叫过来。 “今天这个间歇，我希望你们能跑出质量，跑出水平。” “前面三个间歇还是李柏来带，用一圈差不多是69秒的配速！” “剩下同伟来带，也是这个配速，可以吧？” 李柏听出来了，徐指导给彭同伟上了强度！ 一圈400米，69秒的配速，差不多是一公里2分53秒！ 已经比一万米跑进29分钟以内要求的2分54秒配速快了！ 不过，李柏还没说什么，陆荣进反而略显得意地看了李柏一眼。 “我没问题，只是我担心李柏带不动，这配速，已经是很多人的极限了，他又不以速度见长。” 陆荣进故意阴阳怪气。 李柏的速度不行，这是徐指导说的。 其实也的确如此！ 上星期他们上短距离的爆发训练课，跑12组300米的冲刺。 李柏就有点跟不上。 他在这种全力冲刺的速度上还只是普通人的水平。 一开始跑，就被这些体育生们拉开了距离。 这也给陆荣进找到了优越感。 李柏不理会陆荣进的嘲讽，他转头问徐召平。 “徐指导，我等下跑完三个间歇，要是还有体力能跟着继续跑吗？” “你还想有体力接着跑？别待会给我带得30分都跑不进去吧？” 陆荣进嗤笑。 徐召平倒是没有19岁小孩看事情那么肤浅。 他看出了李柏表情的认真。 李柏想要接着跑，目的显然跟陆荣进的嘲讽无关。 当然，徐召平只是看出李柏很珍惜这次省队上高原训练的机会。 并不知道，李柏之所以这么珍惜，是因为他跟着训练，许久没有再变化的数值面板竟然陆续升级了！ 先是速度和敏捷。 李柏从之前的3级，升到了4级！ 然后是柔韧和健康。 它们也从之前的3级，升到了4级！ 2级升3级，本来就花了很多时间啊！ 李柏以为，3级升4级，怎么也得等到9月份。 但没想到，它们都升级了！ 而且率先升级的，竟然是最晚进入3级的速度和敏捷！ 这就很有意思了！ 速度和敏捷率先升级，意味着李柏在省队里做的那些专项练习有效果！ 不管是核心训练，还是力量训练。 又或者是冲刺训练、间歇跑的速度训练等等。 这些都是李柏以前没有做过的。 它们确实能提高李柏跑步的稳定性，也能提高李柏在速度上面的表现！ 至于健康、柔韧方面的进步，李柏觉得高原环境也是起到了一定的助推作用。 有了这些振奋人心的进步后，李柏当然会更加珍惜在省队、在高原进行的每一项训练！ “你要是想继续跑当然没问题，不过前面的三趟，你要保质保量地完成。” 徐召平拍了拍李柏的肩膀，让他们去做准备。 他接着走向别的队员。 陆荣进的训练待遇确实是队内最好的。 有两个人给他当陪练。 其他人就没有这么好的待遇了。 徐召平按照平时的成绩，给他们分成了几个大组。 依次出发，相互带动。 速度的要求，各组都不相同，但训练的量都是一致的。 陆荣进要跑多少，他们也要跑多少。 “嘟！” 最先开跑的当然是陆荣进和李柏。 李柏跑在前面，他把速度定在了一公里2分52秒。 就跟着【比赛即时界面】的光标定速巡航。 这个速度，陆荣进一开始跑得很舒服的。 毕竟他平时也是练的这个速度。 李柏就稍微有点辛苦。 2分52秒的配速，这要是能跑完全马，那就是201的水平！ 妥妥的第二个基普乔格、基普图姆。 这样的速度对于李柏来说有点不习惯，体能消耗也会多一些。 更不用说他还要在前面破风领跑了！ 但第一个5圈跑下来，李柏也只是心率略高，体感有些累。 并不是跑不了的情况！ “休息三分钟，走一走，三分钟后继续！” 徐召平没有放松对他们的要求，他掐着秒表吼了一声。 李柏和陆荣进马上在跑道上走了起来。 很快，后面出发的几组人也跑完了第一个2000米！ “李柏，你真的很厉害啊！教练说你配速拿捏的，能精确到秒！” 陆荣进跟李柏的慢走休息是分道扬镳的。 但他很快耳朵支棱起来！
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